600 Exercícios de Ginástica Laboral Prontos pra Aplicar
Novas ideias para suas sessões sem precisar ficar perdendo tempo planejando aula.
Quero os 600 exercícios →
Material digital • Acesso imediato • Acesso vitalício
Novas ideias para suas sessões sem precisar ficar perdendo tempo planejando aula.
Quero os 600 exercícios →
Cada exercício tem foto, instrução curta e dose. Do pescoço aos pés, sentado ou em pé.
Quem aplica ginástica laboral toda semana conhece a cena: a sessão acaba e já tem outra marcada. E a cabeça precisa inventar tudo de novo.
Com o tempo, os mesmos 15 ou 20 exercícios começam a se repetir em toda turma.
Esse material junta 600 exercícios organizados por região e por objetivo, pra você escolher em vez de inventar.
Viu o grupo, o espaço e o tempo que tem: 5, 10 ou 15 minutos.
Foi direto no módulo da região ou do objetivo do dia.
Seguiu a foto, a instrução e a dose de cada exercício.
Menos improviso. Mais opção pra escolher.
Ativação e mobilidade pra aplicar no começo do turno.
Pausas ativas pra aplicar no meio do expediente, inclusive na mesa.
Pescoço, ombros, braços, punhos, coluna, lombar, quadril e pernas.
Exercícios em dupla e dinâmicas de integração pra variar a turma.
Pra desacelerar e fechar a sessão com calma.
Não é curso com horas de vídeo pra assistir antes de começar.
É um material de consulta: abre, escolhe e aplica na sessão do dia.
Organizado em 15 módulos, por região do corpo e por tipo de sessão: preparatória, compensatória, alongamento, dupla, grupo e relaxamento.
Cada exercício vem com foto demonstrando, instrução em uma frase e a dose (repetições ou tempo). Você não precisa lembrar de nada: está tudo na página.
Cada bônus foi feito pra encurtar ainda mais o caminho entre abrir e aplicar.
Sessões já montadas, na ordem certa. Você só escolhe o tempo que tem e segue.
Índice pra achar em segundos o exercício que cabe no espaço disponível: na cadeira, em pé ou sem espaço nenhum.
Sequências separadas pelo ambiente onde você aplica: escritório, com gente na mesa, ou chão de fábrica, com gente em pé.
Um mês planejado, com tema e exercícios pra cada dia. Você para de decidir no susto o que vai aplicar.
Em vez de chegar na empresa pensando:
“O que eu vou aplicar hoje?”Você abre o módulo, escolhe e aplica, de acordo com o grupo e o tempo que tem.
Quero os 600 exercícios →Acesso imediato e vitalício. Escolha o plano:
Abra, folheie os módulos e aplique numa sessão. Se não fizer sentido pra sua rotina, peça o reembolso dentro de 7 dias e você recebe o valor de volta.
Não. Tem mobilidade, alongamento, ativação, exercícios por região do corpo, exercícios em dupla e em grupo, dinâmicas, pausas ativas, respiração e relaxamento.
Não. É um material de consulta: você escolhe pelo objetivo da sessão, pelo grupo e pelo tempo disponível.
Não. É um material prático em PDF, com foto, instrução e dose de cada exercício, pra consultar e aplicar.
Assim que o pagamento é confirmado, o acesso chega no seu e-mail.
Pra sempre. Você pode baixar e consultar quando quiser, inclusive pelo celular.
Pode. Use como apoio nas suas sessões, em quantas turmas quiser. Só não é permitido revender ou distribuir o material.
Não. Ele é repertório de apoio. A escolha e a adaptação dos exercícios cabem ao profissional, considerando o grupo e o contexto.
Pare de montar sessão do zero, de repetir os mesmos exercícios e de caçar ideia minutos antes da aula.
Chegou. Abriu. Aplicou.
Os 600 exercícios + os 4 bônus, por um valor que só aparece aqui: